천관보12 겨울철 효과적인 운동방법 안녕하세요, 행복지기♥ 입니다. 날씨가 추워질수록 집에서 웅크리고 있게 됩니다. 따뜻한 장판 위에 누워서 TV를 보다 보면 나갈 엄두조차 나질 않는데요, 하지만 이렇게 집에서만 지내게 되면 체중이 증가하게 되고 면역력이 떨어져서 몸이 상하기 쉽습니다. 그렇다고 무작정 밖에 나가게 되면 오랫동안 운동을 하지 않아 몸에 무리가 올 수도 있습니다. 그렇다면 겨울철에는 운동을 어떻게 시작해야 할까요? 1. 준비운동을 철저히 하자 겨울에는 기온이 낮기 때문에 준비운동을 철저히 해주셔야 합니다. 때문에 집 안에서 스트레칭을 한 후에 밖에 나와서 스트레칭을 한 번 더 해주는 것이 효과적입니다. 운동 전후로 10~20분간 근육과 인대를 늘려주세요. 2. 보온을 하자 귀마개와 장갑은 동상을 예방할 수 있습니다. 제대로 .. 2022. 12. 1. 92세 할머니가 살면서 가장 후회한 것들 “마지막에 웃는 놈이 좋은 인생인 줄 알았는데 자주 웃는 놈이 좋은 인생이었어.” “애지중지 키운 자식도 지 가정 차리면 그만이여.” ” 열심히 모은 돈 죽을 때 가지고 갈 거여? 왔을 때처럼 빈손으로 가는 거여. ” ” 그 놈의 인생이 뭐라고 뭐이리 아득바득 살았는지 옘병. ” ” 이 할미가 진짜 억울한 건 자식 놈 뒷바라지한다고 돈있어야 노후가 편하다케서 억척같이 모았는데 이제 좀 놀아볼까 했더니 이곳 저곳 안 쑤시는 곳이 없어. ” 젊은 사람들 말맹키로 인생은 타이밍인 거니께 이 글을 읽는 너도 인생 너무 아끼지 말어. 주변 사람에게 너무 희생하지 말고. 네 인생을 살어. 행복은 나중으로 미루면 돈처럼 쌓이는 게 아니라 연기처럼 그냥 사라지는 거여. 건강은 건강할때 지켜야 한다는 걸 우리는 건강을 .. 2022. 10. 6. 너무나 아픈 나의 ‘발’을 위한 솔루션! 평상시에 아픈 발로 인해 일상생활에 불편을 겪은 적이 있으신가요? 대표적인 발 질환으로 족저근막염과 아킬레스건 통증이 있는데요, 오늘은 이 통증을 대처하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 족저근막염 발바닥의 근육을 싸고 있는 두꺼운 조직에 염증이 생긴 것으로, 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환입니다. 이는 발바닥에 무리가 생길 경우, 모든 스트레스가 발뒤꿈치에 쏠려 통증이 발생하게 됩니다. 아침에 첫걸음 때나, 오래 앉아있다가 걸을 때는 통증이 없지만, 장시간 보행 시 통증이 유발됩니다. 증상 초기에는 진통제나 소염제를 먹거나, 심할 때는 충격파 치료기를 사용하기도 하지만 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. ▲ 고등어 지방이 풍부하여 염증 질환, 심장 질환, 알츠하이머 등 염.. 2022. 5. 19. 뼈, 관절 건강과 혈액순환에 중요한 하체 건강 지키는 법 뼈, 관절 건강과 혈액순환에 중요한 하체 건강 지키는 법 : 일상 속 하체 근육 운동법, 스쿼트와 스트레칭 출처 : 국민건강보.. | https://blog.naver.com/nhicblog/222728583223 블로그 http://naver.me/xKNkcGtG 뼈, 관절 건강과 혈액순환에 중요한 하체 건강 지키는 법 : 일상 속 하체 근육 운동법, 스쿼트와 스트레칭무엇이든 기초가 튼튼해야 전체가 올곧게 설 수 있듯, 우리 몸도 기둥 역할을 하는 하체가 튼튼해야 안정적... 기존 제품은 하루 두번 먹는데 이제 하루 한번만 드셔도 하루 필요한 msm 필요양을 다 채워 주니 더 사랑 받을 수 밖에 없지요 상담문의 : 010-4588-5216 기존 제품에 오미자 성분을 추가해서 쓴맛을 많이 잡아서 .. 2022. 5. 12. 이전 1 2 3 다음
