락토핏식물성3 아연의 효능과 아연이 풍부한 음식 ‘면역력’을 키울 수 있는 영양소 중 제일 대표적인 것은 아연입니다. 아연은 우리 몸에 있어서 필수무기질로 불릴 정도로 꼭 필요한 영양소입니다. 면역력에도 도움이 되면서도 세포가 정상적으로 분열하는 데에도 필요합니다. 조직 형성 및 호르몬 생성 등 효소가 일으키곤 하는 대부분의 화학반응에관여하고 있습니다. 아연의 권장량은 나이와 성별에 따라 다르지만성인남성은 11mg를 성인 여성은 9mg를 권장하고 있는데요.그렇다면 이 아연을 어떻게 섭취하면 좋을지 음식을 통해 알아보겠습니다. 1. 고기 근육 조직에 아연이 많이 들어있어서 고기는 특히 아연을 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다. 특히 소의 간에는 100g당 7.3mg가 들어있을 정도로 풍부한데요. 간만 먹기 거북하시다면 고기로 드셔도 충분합니다. 소고기에 .. 2022. 8. 23. 당신의 장은 안녕하신가요? 장’은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 우리 몸에서 매우 중요한 기관입니다. 몸속으로 들어간 영양소를 흡수해 독소를 배출시키는데다가 자율신경의 균형을 맞추는 데에도 아주 중요한 역할을 합니다. 올바른 지식과 습관으로 장내 환경을 깨끗이 하여 자율신경의 균형을 이룸으로써 건강한 삶을 사는 데 도움이 되는 방법을 알아볼까요? 1. 장을 깨끗하게 만드는 ‘한 잔의 물과 아침식사’ 아침에 일어나 마시는 물 한 잔과 아침식사는 장을 깨끗이 하는 최고의 비결입니다. 요즘 아침식사를 거르는 사람이 많지만, 장 건강을 위해서는 세 끼를 반드시 챙겨먹는 것이 좋은데요. 바쁜 아침 시간, 식사를 챙겨먹기 어렵다면 바나나 하나라도 챙겨먹는 습관을 가져보는 건 어떨까요? 바나나는 장에 매우 좋은 과일입니다. 장운동을 활발하게.. 2022. 7. 1. 이거면 아침이 젊어진다 아침에 미지근한 물 한잔이면 몸이 젊어진다고 합니다. 찬물은 위와 장을 자극하기 때문에, 따뜻한 미지근한 한 컵을 마시는 것이 훨씬 건강에 좋다고 하는데요, 어떤 면에서 좋은지 같이 한번 살펴보시죠. | 탈모 예방 탈모 환자의 80% 이상은 두피 열에 의해 모발이 빠지는 현상을 겪고 있습니다. 수분을 충전해 두피 열을 내릴 수 있습니다. | 독소 배출 피부나 체내에 쌓이는 독소들을 꾸준히 배출시키는 것은 노화 예방에도 좋습니다. 물을 많이 마시는 것은 신체의 혈액순환을 원활하게 도와 노폐물들을 배출시키기 때문이죠. | 소화 미지근한 물은 장과 방광 등의 배변을 활발하게 돕습니다. 장이나 방광에 증식하는 유해물질들을 활발하게 배출하기 때문에 각종 질병을 예방할 수 있습니다. | 면역력 향상 미지근한 물 한.. 2022. 2. 28. 이전 1 다음
