올컷3 먹어도 배가 쏙 들어가는 음식이 있다!? 아무리 먹어도 배가 쏙 들어가는 음식이 있다!? 음식을 먹고 나면 복부 팽창과 소화 장애에 시달리는 분들이 많습니다. 때문에 더부룩함이 적고 소화가 잘 되는 음식을 알아두고 먹는 것이 중요한데요. 어떤 음식들을 먹으면 배가 쏙~ 들어가는지, 복부 팽창과 소화 장애에 시달리는 분들은 아래 음식들을 꼭 살펴봐주시기 바랍니다. 1. 귀리 우리 몸은 건강한 장운동에 도움이 되는 식이섬유가 필요합니다. 하지만 밀기울(제분밀로부터 밀가루와 배아를 분리한 나머지의 것)은 장에 매우 나쁠 수 있으며, 일부 사람에게는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 여기에서 ‘귀리’는 부드러운 식이섬유의 더 나은 공급원이 될 수 있는데요. 귀리의 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절을 돕는 것으로 밝혀져 있습.. 2021. 12. 23. 다이어트에 도움이 되는 음료 7가지 이제 밤마대 매미 소리가 들리는걸 보니 최고 더운 시기를 찍고 이제 내려갈 일만 남은것 같네여 그래도 아직 비키니와 몸 관리를 위해 다이어트 챙겨야져? 다이어트를 할 때 달달한 음료수를 먹지 못하는 건 매우 힘든 일입니다. 이럴 때 대체해서 먹을 수 있는 음료를 소개드리려고 합니다 다이어트에 도움이 되는 7가지 음료, 함께 알아볼까요? 1. 야채주스 채소는 건강식품이지만 챙겨 먹기가 생각보다 어려운데요. 이럴 때, 필요한 채소들을 갈아서 주스로 만들면 간편하면서도 포만감도 줄 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 또한 갈아서 마시면 평소 따로따로 먹기 어려웠던 채소들도 쉽게 먹을 수 있습니다. 2. 레몬수 그동안 즐겨 먹은 기름지고 자극적인 음식 때문에 체내에 독소와 노폐물이.. 2021. 7. 30. 두툼한 뱃살 빼는 효과적인 방법 뱃살은 건강에 악영향을 미치는 골칫거리다 이런 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법을 알아보자 1. 걷기, 근력운동 병행 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 된다 이와 함께 근력운동을 통해 근육을 키우는 것도 체지방 감량을 돕는다 근육은 신진대사를 활발하게 만들어 뱃살을 포함한 전신 지방이 줄어드는데 기여한다 2. 식이 섬유질 섭취 늘리기 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등으로 구성된 식이섬유가 풍부한 음식은 소화 속도를 늦춰 포만감을 높이고 식욕을 조절하는데 도움을 준다 3. 스트레스 잘 풀고, 잠 잘 자기 먹는 것으로 푸는 스트레스 해소법은 궁극적으로 살을 찌우고 건강 악화를 초래한다 건강한 취미생활로 스트레스를 조절해가는 것이 좋다 수면의 질도 성공적인 뱃살.. 2021. 4. 13. 이전 1 다음
