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나의 일 이야기

‘이곳’만 잘 관리해도 만성피로 탈출!?

by 까칠이^*^ 2022. 4. 5.

이곳’만 잘 관리해도 만성 피로 탈출한다

만성피로 때문에 하루하루가 힘드시다구요? 아무리 휴식을 취해도 좀처럼 피로가 풀리지 않으시다구요? 이것은 당신에게 ‘간’이 보내는 경고 메시지입니다. 간은 복부의 오른쪽 위, 횡경막 바로 아래 위치해 있습니다.

간 기능이 나빠지면 황달 색소가 증가하여 눈 흰자가 노랗게 변하고, 심하게는 얼굴이 시커메지기도 합니다. 이 경고를 무시하게 되면 우리 몸의 저항력이 떨어져 질병의 위험에 노출되기 쉽습니다. 그렇다면, 여러분들의 간 건강을 위한 5가지 음식을 소개해드리고자 합니다.

 

▲부추

부추는 간 기능을 회복시켜주는 아주 우수한 채소입니다. 대장과 소장을 보호함과 동시에 무릎과 허리를 따뜻하게 만들어 인체의 기능을 높여줍니다.

 

▲모시조개

모시조개는 천연 타우린과 호박산이 들어있어 간 기능을 되찾는데 최대 먹거리입니다. 우리가 흔히 마시는 박카스 성분의 타우린은 담즙 분비를 촉진시키고 유산이 늘어나지 않도록 억제하여 피로를 회복시키고, 간 기능을 활성화하는 역할을 합니다.

 

▲양송이 버섯

양송이 버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여 암세포 생성을 억제해줍니다. 또한 양송이 추출물 중에 AHCC가 간암을 예방해주는 효능을 가진 성분입니다.

 

▲비트

미국타임즈에서 선정한 4대 슈퍼푸드인 비트, 풍부한 영양소와 간에 긍정적 효능을 가진 최고의 채소입니다. 비트는 간 수치 감소는 물론 나쁜 콜레스테롤 가지 정상 수치로 근접하게 만드는 효능이 있습니다.

 

▲ 쇠간

소의 간은 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 고단백 영양 식품입니다. 손상된 간세포를 회복시켜 간 재생에 꼭 필요한 영양소입니다. 굽거나 익혀서 먹는 것을 원칙으로 합니다.

 

평상시에 피로도가 높다면 꼭 간 수치를 점검해보시기 바랍니다. 또한 앞서 알아본 5가지 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시고, 주 3회 이상 20~30분 적당한 유산소 운동으로 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 만성피로를 위해 소중한 간을 보호하는 방법, 생각보다 어렵지 않죠?

우리 함께 오늘부터 시작해볼까요?

비타민미네랄, 발효홍삼,오메가3, 유산균.레스베라트롤.....

항산화로 면연력을 올리고 물을 많이 마시고 숙면을 취합니다. 건강기능식품으로 부족 부분을 체우는것도 좋습니다.